7.洗個(gè)澡
相對(duì)于中國(guó)人晚上洗澡的習(xí)慣,外國(guó)人大多數(shù)喜歡在早上洗澡。其實(shí),早上洗澡的確是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)樵缟舷丛栌兄诖偈寡貉h(huán)更加旺盛,并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿。
至于淋浴或泡澡要看你的時(shí)間充裕與否。如果有時(shí)間選擇泡澡,那水溫不宜太高,時(shí)間也別拖太長(zhǎng),選一些含有柑橘味的沐浴品,對(duì)于提振精神是好的。假如是淋浴,告訴你一個(gè)消除肩膀肌肉酸痛的小秘方,在肩上披上毛巾,用可容忍的熱度,用蓮蓬頭水柱沖打雙肩,每次十分鐘,每周三次以上,效果佳。
8.心理暗示
早上是一天美好的時(shí)光,這個(gè)時(shí)候,不要忘記舉行一個(gè)小小的儀式。那就是對(duì)自己的心靈安撫與激勵(lì)。每天出門前對(duì)著鏡子微笑,磨礪美的角度與微笑的弧度。并且告訴自己“我很漂亮”。這么做不是自戀,而是對(duì)自己的鼓勵(lì)。要知道,自信的女人才會(huì)美麗,才會(huì)神采飛揚(yáng)。今天開始,出門前,也請(qǐng)對(duì)著鏡子微笑,告訴自己“我真的很漂亮”!噴香水也是一種很好的心理暗示,能令女性表情變得更生動(dòng)更自信。然后,再聽上一段自己喜歡的,舒適的音樂,讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點(diǎn)香水,沒錯(cuò)了,這一整天,快樂就屬于你了!
9.吃好早餐
后,還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐,那是不對(duì)的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮椭匾?,早餐是一天活力的來源,為了多睡一?huì)兒而省掉早餐是不劃算的,一來健康大打折扣,二來失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低,并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃,好呢,是在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐。因?yàn)檫@時(shí)人的食欲旺盛。
總結(jié):以上盤點(diǎn)的這些抗衰老美食,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的,并且養(yǎng)生保健功效也非常的高,如果你想延緩衰老,那就趕快試試吃吃這些美食吧。