美國：自我管理是關(guān)鍵
美國糖尿病教育者協(xié)會（AADE）曾經(jīng)表示，自我管理是控制糖尿病的關(guān)鍵，其中包括飲食、運動、監(jiān)測、藥物、解決問題、健康應(yīng)對和風(fēng)險減少7個方面：在AADE的“國家糖尿病教育計劃”中，50%的資源分配給糖尿病預(yù)防，40%是糖尿病控制，而治療保健方面則只占10%的資源。由此可見，預(yù)防與控制是何等重要。
日本：回歸傳統(tǒng)飲食
日本是個長壽之國，然而日本的糖尿病發(fā)病率前些年也曾一度增高，其中一個重要的原因就是歐美“洋快餐”對日本人生活的滲透，在日本，很多人早餐會選檉面包、牛奶、黃油、炸甜甜圈等，成年人吃這些食品容易造成脂肪堆積，從而誘發(fā)糖尿病等生活方式病。為了阻止這一趨勢，日本政府除了規(guī)定男性職員腰圍尺寸以外，還倡導(dǎo)人們回歸日本傳統(tǒng)飲食，并且提倡“低鹽、低油”。
英國：每周“沖刺”三分鐘
英國研究人員發(fā)現(xiàn)，一周三次、每次不到一分鐘的健身自行車“沖刺”練習(xí)可能足以預(yù)防甚至治療lI型糖尿病。他們要求志愿者在健身自行車上進行兩組20秒沖刺練習(xí)，一周鍛煉三次。練習(xí)時，志愿者在短時間內(nèi)的運動強度遠遠超過其他運動方式所能達到的程度，再加上一些熱身和放松運動，一次健身約需10分鐘，6周后，研究人員發(fā)現(xiàn)志愿者胰島素功能改善了28%。
