不過,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水,令人更加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓更高。
點(diǎn)評:好不喝
在正常生理情況下,人體對鹽的需要量很小,僅為每日2~3克,自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要,沒有必要飲用淡鹽水,特別是沒有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的養(yǎng)生習(xí)慣。
一些胃酸過多或者患有胃病的人群,在飲食中尤其要注意減少鹽份的攝入,以免刺激胃部引起胃酸分泌過多。
選擇四:牛奶
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn),還有人會(huì)出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng),更把好事變成壞事。
因此,早上的牛奶不能作為第一杯,才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。
選擇五:果汁
不少人誤認(rèn)為,早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養(yǎng),其實(shí)這是錯(cuò)誤的。
早晨第一杯水喝果汁,并不能提供此時(shí)身體需要的水份,反而是在在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作,不利于身體健康。
點(diǎn)評:少喝為妙
選擇六:碳酸飲料
汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會(huì)加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。
而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分,還會(huì)增加肌體對水的需求,反而造成體內(nèi)缺水。
點(diǎn)評:絕不能喝
結(jié)語:多喝水的好處大家想必已經(jīng)了解了吧!但是也不能什么時(shí)候都喝水,小編建議,晚上睡覺之前不要再喝水了,以免變成水腫臉。(文章原載于《健康向?qū)А?,刊號?012年1期,作者:曲博,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。