記憶力
50-70歲正常狀態(tài)：忘記約會；走進房間忘了要干什么。
不正常狀態(tài)：要杯茶喝，沒意識到已經(jīng)拿著一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶歷歷在目；倫敦診所的神經(jīng)病學專家奧利佛·柯克雷 爾稱，65歲后，嚴重的記憶問題可能是癡呆的跡象。
對抗方法：鍛煉可以增強記憶 力，減少癡呆風險。美國研究者發(fā)現(xiàn)，每天走路40分鐘可增強大腦主管記 憶的海馬體的功能。
70歲后正常狀態(tài)：經(jīng)常性的心 不在焉、走神。
不正常狀態(tài)：總出現(xiàn)困惑性的行 為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎么 做飯、沏茶。
對抗方法：保持思維活躍，多和 人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病 患者出現(xiàn)記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
運動能力
50-70歲正常狀態(tài)：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
不正常狀態(tài)：用力時頭昏眼花；彎腰后站起時目眩。
運動咨詢醫(yī)師湯姆·克星斯表示，目眩說明心臟和血液循環(huán)不能很快適應(yīng)變化，預示潛在的心血管疾病。
對抗方法：做家務(wù)、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
70歲以上正常：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，并勉強保持10-15秒平衡。
不正常：上述兩項任務(wù)根本不能完成。
對抗方法：70歲的人也要保持運動，這是獨立生話的基礎(chǔ)。
