一分鐘甩掉蝴蝶臂(3)

  手臂減寸舒壓操 還你纖細(xì)手臂

  一天繁忙工作過后,總覺得腰酸背痛,精疲力盡,一回到家便躺在床上不想動彈。但這樣卻養(yǎng)成了缺乏鍛煉的壞習(xí)慣,看著多出來的贅肉但無能為力。每天跟著小編做一套手臂減寸舒壓操,居家?guī)追昼娋湍軌蜉p松解除工作疲勞,還能起到緊實手臂的作用。

  STEP 1 用手掌壓住上臂 左臂肘部成直角向上彎曲,右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一側(cè)。

  STEP 2 使用反作用力下壓肘部 伸展同時吐氣,用右手按壓左上臂的肌肉,要按壓至略有疼痛感(按壓位置略偏向肩部)。

  STEP 3 把手指放在胸大肌處 把左手食指、中指、無名指放在胸大肌處。上舉重物時,胸大肌發(fā)揮著重要作用。

  STEP 4 胳膊從前向后繞 右臂從前向后繞,繞到后面時,吐氣,同時,用左手按壓胸大肌。

  STEP 5 把手指放在鎖骨內(nèi)側(cè) 把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側(cè)鎖骨內(nèi)側(cè)。那里分布著很多淋巴結(jié)。

  STEP 6 把手臂從前向后繞 把左臂從前向后繞。繞到后面時吐氣,同時用右手按壓鎖骨內(nèi)側(cè),好感覺到微痛。

如何瘦手臂 瘦手臂 瘦手臂的最快方法 
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