運動堅持半年 才能降血脂
劉全是一家公司的銷售經(jīng)理，體檢發(fā)現(xiàn)血脂有些異常。醫(yī)生告訴他不用吃藥，可先通過運動調(diào)節(jié)。于是他開始鍛煉，但由于工作忙，三天打魚兩天曬網(wǎng)，3個月后，血脂指標(biāo)依然“穩(wěn)如泰山”，并沒有好轉(zhuǎn)的跡象。他不明白：我已經(jīng)運動了，為什么沒作用呢？
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任馬長生告訴《生命時報》記者，“運動的確是降血脂好的方式，運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動，堅持下去才有用。”
據(jù)科學(xué)研究表明，較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛煉的持續(xù)時間比運動強度更重要。如果總是練練停停，由于人體自身的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利于血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高。
馬長生主任特別強調(diào)，運動要有一定的頻率，每周3—4次，年輕人可以一周5次，每次1—1.5小時，堅持力量鍛煉和有氧運動相結(jié)合。人們不做運動常見的借口是沒時間，有效的方法是定下時間表，堅持下去就會取得良好效果。
