九、吃得慢一點(diǎn)。
細(xì)嚼慢咽易產(chǎn)生飽脹感，可防止吃得過(guò)多，使食物消化得更好。
十、早餐好一點(diǎn)。
早餐應(yīng)占全天總熱量的30%—40%，質(zhì)量及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
十一、晚餐早一點(diǎn)。
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠，囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。人體排鈣高峰期是在進(jìn)餐后的4—5小時(shí)，晚餐吃得過(guò)晚或經(jīng)常吃夜宵，排鈣高峰到來(lái)時(shí)老年人可能已經(jīng)睡覺(jué)了。老年人晚餐的佳時(shí)間應(yīng)在下午六七點(diǎn)，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
總結(jié)：老年人保持身體健康，保健品不是唯一的選擇，良好的生活習(xí)慣和飲食才是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的老年人健康長(zhǎng)壽秘笈趕緊來(lái)嘗試一下吧，老年人大量食用保健品的危害更要謹(jǐn)記于心。（文章原載于《益壽文摘》，刊號(hào)：2012年2月號(hào)，作者：祝天澤、宋廣云，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
