九、吃得慢一點。
細嚼慢咽易產(chǎn)生飽脹感，可防止吃得過多，使食物消化得更好。
十、早餐好一點。
早餐應占全天總熱量的30%—40%，質(zhì)量及營養(yǎng)價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
十一、晚餐早一點。
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠，囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。人體排鈣高峰期是在進餐后的4—5小時，晚餐吃得過晚或經(jīng)常吃夜宵，排鈣高峰到來時老年人可能已經(jīng)睡覺了。老年人晚餐的佳時間應在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。
總結(jié)：老年人保持身體健康，保健品不是唯一的選擇，良好的生活習慣和飲食才是健康長壽的關鍵。那么，以上小編為您盤點的老年人健康長壽秘笈趕緊來嘗試一下吧，老年人大量食用保健品的危害更要謹記于心。（文章原載于《益壽文摘》，刊號：2012年2月號，作者：祝天澤、宋廣云，版權歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
