白領(lǐng)養(yǎng)生 超實(shí)用辦公室保健最新招(2)

  白領(lǐng)要養(yǎng)生 “踢掉”飲食4禁忌

  1、早餐一定要吃好

  你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少?,F(xiàn)在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。

  早上這頓飯,等于吃補(bǔ)藥,是重要的一頓飯,一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西:谷類、豆?jié){、雞蛋或肉,主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐,就屬于低質(zhì)量早餐?,F(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐,50%-60%不會吃早餐,早餐營養(yǎng)不好,中午、晚上是補(bǔ)不回來的。

  2.全世界不好的習(xí)慣是抽煙

  全世界不好的五種習(xí)慣,第一號不好的習(xí)慣就是抽煙。

  一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。我為什么比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙,對不起,請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。

  大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,后肺癌,這是死亡三部曲。

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