白領(lǐng)養(yǎng)生 超實(shí)用辦公室保健最新招

  目錄

  第一章:白領(lǐng)一族超級(jí)實(shí)用保健新招

  第二章:白領(lǐng)要養(yǎng)生 “踢掉”飲食4禁忌

  第三章:這六種鍛煉可以在辦公室進(jìn)行

  第四章:辦公室人員的健身操

  編者按:忙碌的上班族不能在以工作忙沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行鍛煉為借口,辦公室里照樣可以進(jìn)行養(yǎng)生保健。那么,下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)辦公室養(yǎng)生經(jīng),揭秘白領(lǐng)保健新招。

  白領(lǐng)一族超級(jí)實(shí)用保健新招

  1、搖頭晃腦

  而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能,從而有利于預(yù)防高血壓、中風(fēng)及頸椎病的發(fā)生。

搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)

  2、咬牙切齒

  “咬牙切齒”可以拉動(dòng)頭部肌肉,促進(jìn)頭部血液循環(huán),進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。

  3、空抓

  雙手在空中反復(fù)抓捏,不僅能使手靈活,而且能改善上半身的血液循環(huán),還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛,尤以對(duì)肩周炎的效果更為明顯。

  4、梳頭

  用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷,逐漸加快。梳時(shí)不要用力過(guò)猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位,促進(jìn)局部血液循環(huán),達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果,對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為重要。

  5、練眼

  用眼工作時(shí)每隔半小時(shí),遠(yuǎn)望窗外一分鐘,再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻,也可做轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠運(yùn)動(dòng)。這樣有利于放松眼部肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

  6、踮腳尖

  平時(shí)在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí),可采用踮腳的方法健身。因?yàn)?,踮腳時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,會(huì)促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流,加速血液循環(huán),可防止下肢靜脈曲張。

上班族 養(yǎng)生保健 辦公室 
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