7種方法獲得更好的肱二頭肌
所有健美發(fā)燒友都希望自己有雙能撐起袖口的手臂，那種壯實的感覺真是讓人無法抵擋。
但是如果你想達到這個目標(biāo)，你必須要跟隨聰明有效的方法才能達到目的。
下面就是我們?yōu)榱俗屇惬@得粗壯的手臂，而必須要告訴你的一些基礎(chǔ)知識。
先讓知識武裝自己，你才能讓肌肉武裝自己，有了這些知識后，你所需要的就是刻苦努力和一點耐心，終點指日可待。
1、了解肘關(guān)節(jié)的解剖學(xué)構(gòu)造
如果你了解肌肉的解剖結(jié)構(gòu)，你可能會從你的刻苦訓(xùn)練中收獲的更多。肱二頭肌和肱肌兩個都是肘屈肌，他們構(gòu)成了大多數(shù)人認(rèn)為的肱二頭?。ó?dāng)然有點不太科學(xué)）。這里面主要的肌群肱二頭肌，也就是長頭和短頭不僅會在肘彎曲時用到，而且也會在小臂的外旋過程中被涉及到。這兩條粗壯的肌肉擁有相同的起始點和共同的肌肉附著點，所以當(dāng)兩束肌肉能夠從外表上清晰的區(qū)分開的話，那么就是完美的肱二頭肌形態(tài)了。肱肌躺在肱二頭肌的下面，也負責(zé)肘部的彎曲。后，肱橈肌附著在小臀的表面上方，協(xié)助肘關(guān)節(jié)的彎曲動作，尤其是在手掌相對，大拇指在上方彎曲手臂的時候。
