中醫(yī)穴位按摩七妙招 幫你告別“鼠標(biāo)手”(3)

  七個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練手指靈活性 緩解鼠標(biāo)手

  ‘鼠標(biāo)手’是由于長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)、鍵盤造成的腕部神經(jīng)壓迫,導(dǎo)致肌肉或關(guān)節(jié)麻、脹、疼、痙攣。每日只需5分鐘就可緩解癥狀的“手操”。

  動(dòng)作1:吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次。

中醫(yī)按摩7招 告別“鼠標(biāo)手”

  功效:鍛煉手部骨節(jié),舒緩僵硬狀態(tài)。

  動(dòng)作2:雙手持球(如網(wǎng)球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻動(dòng)手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

  功效:增強(qiáng)手腕力量,鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。

  動(dòng)作3:雙掌合什,前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。

中醫(yī)按摩7招 告別“鼠標(biāo)手”

  功效:促進(jìn)手部的血液循環(huán)。

  動(dòng)作4:用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開(kāi)始,每指各做10秒鐘,平穩(wěn)呼吸。

  功效:促進(jìn)血液循環(huán),放松身心。

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