午睡千萬(wàn)別這么做
不要午飯后立即就睡午飯后，胃內(nèi)充滿食物，消化功能處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。此時(shí)午睡可能影響胃腸道對(duì)食物的消化，不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，并可能影響午睡的質(zhì)量。午飯后可靜坐、閉目、調(diào)息，輕輕揉摩脘腹，以促進(jìn)消化，好待胃部飽脹感消除后再睡。
午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)
有的人要么不午睡，要么一午睡就睡很長(zhǎng)時(shí)間。還有的人要“享受”，雙休日早晨起床晚，吃過(guò)豐盛的午餐后，又要睡上一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的午覺(jué)，以致造成當(dāng)天夜晚很難入睡，打亂正常的人體生物鐘。而打亂生物鐘，雖睡的時(shí)間多，第二天便沒(méi)精打彩。
趴著午睡
有些人習(xí)慣于午睡，但限于條件而趴在桌子上午休，這樣不但休息不好，而且有礙健康。這種睡眠姿勢(shì)可以導(dǎo)致大腦缺血，所以有時(shí)醒來(lái)后會(huì)感到頭暈、頭痛、耳嗚、視物模糊和面色蒼白。
另外，這種睡眠姿勢(shì)使得上半身的重量壓在胸部，會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，增加心肺工作量。手臂也可能因?yàn)槭軌浩榷鴮?dǎo)致麻木。
