養(yǎng)生之道 小心22種睡眠方式讓你老得快(6)

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  女人睡覺(jué)的壞習(xí)慣

  1、睡前生氣

  睡前生氣發(fā)怒,會(huì)使人心跳加快,唿吸急促,思緒萬(wàn)千,以致難以入睡。

睡前生氣發(fā)怒,會(huì)使人心跳加快,唿吸急促

  2、睡前飽餐

  睡前吃得過(guò)飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),人便不會(huì)安然入睡,正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和,則臥不安”,飽餐加重胃的負(fù)擔(dān),不利于養(yǎng)生。

  3、睡前飲茶

  茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng),使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮,使人不易入睡。

  4、劇烈運(yùn)動(dòng)

  睡前劇烈活動(dòng),會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài),這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái),人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動(dòng),如散步等。

  5、枕頭過(guò)高

  從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過(guò)多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過(guò)高,會(huì)影響唿吸道暢通,易打唿嚕,而且長(zhǎng)期高枕,易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

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