·睡前五招讓你身暖且容易入眠 ·11種健康飲食有助于睡眠 ·錯(cuò)誤睡眠方式加速衰老
·幾個(gè)妙招打造嬰兒般的睡眠·22種睡眠方式讓你老得快 ·冬季天冷養(yǎng)生應(yīng)早睡晚起
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編者按：人的大部分時(shí)間是在睡眠中度過的，女人更是如此，因?yàn)樗齻儓?jiān)信睡眠沒肉養(yǎng)顏的道理。但是，科學(xué)的睡眠才會(huì)促使身體健康保持年輕，否則只會(huì)讓你越睡越老。那么 ，嘗試下面小編盤點(diǎn)的女人睡眠法則，改掉不良睡眠習(xí)慣吧。>>>不良的睡眠習(xí)慣導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，睡眠不好人的精神狀態(tài)就不好，而且很容易長斑，女人應(yīng)該學(xué)習(xí)祛斑的妙招
22種睡眠方式加速女人衰老
1、帶妝睡覺：
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡：
胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。
3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。
?、佟⒁恍╋椢锸墙饘俚?，長期對(duì)皮膚磨損，不知不覺中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
?、?、一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果；
?、?、帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣：
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡，睡眠是很好的養(yǎng)生方式。
6、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
睡前吃的過飽對(duì)睡眠質(zhì)量的影響是很大的，還有很多人喜歡晚上看電視到深夜，這些都是錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，想要好的睡眠質(zhì)量一定要注意這些小習(xí)慣哦。
