多汗不可小覷 六款食療方幫你止汗保健康(9)

  3.補充蛋白質(zhì)

  較長時間及較大量的排汗,機體可出現(xiàn)負氮平衡。這是因為氮會隨汗排出;失水可促進組織蛋白分解,血皮質(zhì)醇濃度升高,也可使蛋白質(zhì)分解代謝加速,從而使尿氮排出增多;而且消化吸收功能減弱,這時糞便排氮也增多。因此應適當增加蛋白質(zhì)的攝入量,但重要的是提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給比例,飲食蛋白質(zhì)中應有50% 來源于魚、肉、蛋、奶、豆類食品。因為據(jù)研究發(fā)現(xiàn),汗液中氨基酸有1/3 以上是必需氨基酸,特別是賴氨酸多。

  4.補充維生素

  大量汗液排出,還會導致一些維生素的損失,主要是水溶性維生素。特別是維生素C,其次還有維生素B1,維生素B2 等。因此應盡量補充富含維生素C 的食物(蔬菜與水果),富含維生素B1(谷類、豆類、干果、動物內(nèi)臟、蛋類等)和維生素B2(各種動物類食品、蛋類、奶類,其次是豆類等)的食物。

  5.熱量供給

  出汗多會影響能量代謝,機體消耗增多,可適當增加10% 熱能。但此時,唾液、胃液、腸液和胰液分泌減少,胃液酸度降低,腸液中消化酶下降;由于飲水中樞興奮使食物中樞抑制,出現(xiàn)食欲下降。如果勉強增加食量會適得其反,影響食欲。因此,保護和促進食欲才是關鍵。飲食烹調(diào)時要選擇清淡的、易消化吸收的食物,并注意色香味,經(jīng)常變換花色品種,少量多餐。

  6.平衡膳食

  人體需要40 種以上的營養(yǎng)素以維持機體的基本生理功能,缺一種,就會有一種病,小兒也不例外。所有的營養(yǎng)素不可能由同一種食物來提供,因此,膳食要多樣性,不可養(yǎng)成偏食的習慣。

  總結:綜上所述,我們知道身上多汗不一定好,這可能是多汗癥,因此如果你是多汗人群,那么就要小心警惕了,試試小編以上推薦的食療方法,效果很好哦。(文章原載于《抗癌之窗》,刊號:2012/02,作者:黃金昶,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)

多汗 多汗癥 多汗的原因 
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