3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)
較長(zhǎng)時(shí)間及較大量的排汗，機(jī)體可出現(xiàn)負(fù)氮平衡。這是因?yàn)榈獣?huì)隨汗排出;失水可促進(jìn)組織蛋白分解，血皮質(zhì)醇濃度升高，也可使蛋白質(zhì)分解代謝加速，從而使尿氮排出增多;而且消化吸收功能減弱，這時(shí)糞便排氮也增多。因此應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，但重要的是提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給比例，飲食蛋白質(zhì)中應(yīng)有50% 來(lái)源于魚、肉、蛋、奶、豆類食品。因?yàn)閾?jù)研究發(fā)現(xiàn)，汗液中氨基酸有1/3 以上是必需氨基酸，特別是賴氨酸多。
4.補(bǔ)充維生素
大量汗液排出，還會(huì)導(dǎo)致一些維生素的損失，主要是水溶性維生素。特別是維生素C，其次還有維生素B1，維生素B2 等。因此應(yīng)盡量補(bǔ)充富含維生素C 的食物（蔬菜與水果），富含維生素B1（谷類、豆類、干果、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類等）和維生素B2（各種動(dòng)物類食品、蛋類、奶類，其次是豆類等）的食物。
5.熱量供給
出汗多會(huì)影響能量代謝，機(jī)體消耗增多，可適當(dāng)增加10% 熱能。但此時(shí)，唾液、胃液、腸液和胰液分泌減少，胃液酸度降低，腸液中消化酶下降;由于飲水中樞興奮使食物中樞抑制，出現(xiàn)食欲下降。如果勉強(qiáng)增加食量會(huì)適得其反，影響食欲。因此，保護(hù)和促進(jìn)食欲才是關(guān)鍵。飲食烹調(diào)時(shí)要選擇清淡的、易消化吸收的食物，并注意色香味，經(jīng)常變換花色品種，少量多餐。
6.平衡膳食
人體需要40 種以上的營(yíng)養(yǎng)素以維持機(jī)體的基本生理功能，缺一種，就會(huì)有一種病，小兒也不例外。所有的營(yíng)養(yǎng)素不可能由同一種食物來(lái)提供，因此，膳食要多樣性，不可養(yǎng)成偏食的習(xí)慣。
總結(jié)：綜上所述，我們知道身上多汗不一定好，這可能是多汗癥，因此如果你是多汗人群，那么就要小心警惕了，試試小編以上推薦的食療方法，效果很好哦。（文章原載于《抗癌之窗》，刊號(hào)：2012/02，作者：黃金昶，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
