瑜伽肚子減肥方法二：磨豆功
在古印度，人們多家務(wù)時(shí)都很認(rèn)真。像豆子的碾磨、制作黃油的攪拌。米麥雜糧的捶搗或是用雙腳踩揉面團(tuán)等各類(lèi)的家務(wù)，都仿佛在進(jìn)行著某種冥想儀式。在整個(gè)過(guò)程里，身體非常專(zhuān)注地保持著某些特定的姿勢(shì)，為的是增強(qiáng)體能，并借著手的勞作，將心意集中。就這么簡(jiǎn)單，借由日常家務(wù)的操作，人們保有了健康，心意的專(zhuān)注以及對(duì)大自然生生不息的感恩之情。
跟著教練一起練
1.坐立，雙腿向前伸直，手臂于體前伸直平行地面并將雙手交叉握拳。
2.吸氣，挺直腰背，雙臂保持與地面平行的狀態(tài)下身體大限度地轉(zhuǎn)動(dòng)。前后呼氣，左右吸氣。
教練溫馨提示
練習(xí)過(guò)程中保持雙腿的并攏，盡量不要彎曲，手臂在平行線上帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)，并去感受小腹部的變化，均勻的呼吸，左右各做一次。
