好習(xí)慣 給白領(lǐng)好睡眠
每天喝足夠的水或涼茶水
這會幫助人體更好地吸收營養(yǎng)。尤其是在疲勞的時候，涼茶水是好的選擇。如果非喝熱茶或咖啡，多也不要超過三杯，而且在中午12點(diǎn)以前飲用較好。這樣咖啡因就不會阻礙人體對鐵、鈣等礦物質(zhì)的吸收。
每天食用足夠的全麥?zhǔn)称泛偷鞍踪|(zhì)
缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質(zhì)的重要來源。全麥?zhǔn)称罚稍谵k公室準(zhǔn)備一包全麥餅干）含有大量礦物質(zhì)和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。
盡早吃晚飯
如果說睡眠不好也是令人疲憊的原因之一，那么就應(yīng)盡早吃晚飯。例如在下午六點(diǎn)半左右，讓腸道有更多的時間消化。另外，中午以后應(yīng)少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂、咖啡等。
還可嘗試堅(jiān)持幾個星期晚上不喝酒
因?yàn)榫凭梢允股眢w脫水，還會干擾血糖水平，影響睡眠。然而，吃得太少，肚子咕咕叫同樣也會睡不好。所以如果很餓，睡前可以吃點(diǎn)小食品。但應(yīng)盡量選擇容易被吸收且有助于睡眠的食物，如富含蛋白質(zhì)、乳糖等的牛奶，此外還有香蕉和消化餅干也是不錯的選擇。
