用溫水瓶變瓜子臉(3)

  Step 7 溫?zé)徭i骨瘦臉

  1、雙手握緊水瓶的上下兩端,并將水瓶一側(cè)的外壁橫著貼在鎖骨下方,臉朝前方,坐著站著都行,然后放松鎖骨與兩肩。

  2、下巴稍稍往上仰起,視線向斜上方望去,合嘴發(fā)出“咦——”的聲音,保持5秒,鍛煉頰肌和笑肌。

  3、保持微微仰起的抬頭動(dòng)作,嘴巴發(fā)出“嗚——”的聲音,同時(shí)雙唇稍微空出縫隙,但不要張大,保持5秒。

  4、下巴進(jìn)一步往上抬起,閉上雙眼,舌頭微微伸出,上下牙齒輕輕咬著舌頭,并發(fā)出聲音,同時(shí)脖子往上舒展,保持5秒。

  Step 8 頸部~頭部伸展

  1、雙手手指扶著水瓶上下兩端,屈肘舉起兩臂,從頸后用橫著的水瓶往上輕擦脖子后側(cè),至頭部后側(cè),同樣是5秒。

  2、然后用右手拿著水瓶,屈肘按摩脖子的左后方,至頭部的左后方,輕擦5秒。

  3、同樣用右手握著水瓶,從脖子左側(cè)的胸鎖乳突肌開始往上按摩至頭部左側(cè),花5秒,期間頭部與頸部充分舒展。

  Step 9 按壓側(cè)臉

  右手拿著水瓶,將水瓶放在右側(cè)的頸部與肩部連接的地方,頭往右側(cè)壓下,右側(cè)臉頰剛好壓在水瓶上,繼續(xù)緩緩施力按壓,保持這個(gè)姿勢(shì)20秒,然后左右互換重做動(dòng)作。

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