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第一章:糖友養(yǎng)生寶典 晚上少喝水改變睡眠習慣可降糖
編者按:糖尿病是現(xiàn)在人們患病率極高的一種疾病了,除了醫(yī)學治療外,糖尿病人的飲食以及日常生活習慣也非常關鍵,那么糖尿病人吃什么好呢?日常應該注意什么?如何預防糖尿?。拷酉聛硇【幗o大家一一解答,推薦一些糖尿病的飲食治療以及日常保健預防措施。
糖友養(yǎng)生寶典 晚上少喝水改變睡眠習慣可降糖
糖友晚上少喝水
老想上廁所,尿急時憋不住,經(jīng)歷過這種尷尬的糖友可不在少數(shù)。新的一項研究顯示,超過兩成糖尿病患者會伴發(fā)膀胱過動癥。糖尿病患病時間越長,膀胱過動癥發(fā)病風險越高。
研究者提醒,糖尿病患者一旦出現(xiàn)尿急、尿頻、夜尿或急迫性尿失禁等癥狀,應盡快去泌尿外科就診,通過調(diào)整生活方式、行為訓練、藥物治療來控制病情。
需要強調(diào)的是,很多患有膀胱過動癥的糖友因為怕尿頻而不喝水,這是不可取的。專家指出,喝水太少可能影響血糖,糖友可選擇白水、蘋果汁、葡萄汁等對膀胱刺激小的飲品。
但要注意,晚上6點后應減少飲水量。另外,患者可以練習骨盆底肌肉和膀胱耐力。如排尿時收縮骨盆底肌肉憋一下尿。還可以計劃去廁所的時間,逐漸延長間隔時間,從而增加膀胱的儲尿容量,終達到3~4小時。尿急時,一邊深呼吸一邊收縮幾下骨盆底肌肉。