睡姿利弊搶先看 睡錯(cuò)了很傷身(2)

  4.日光浴式俯臥

  利:防止打鼾。

  弊:易導(dǎo)致磨牙和手疼、手麻。

  該睡姿不僅會(huì)加重磨牙,當(dāng)枕頭過(guò)高或過(guò)低時(shí),還易增加神經(jīng)壓迫幾率,導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題(尤其是老年人)。建議喜愛(ài)俯臥的人好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊,以保護(hù)脊椎,也可在肚子下墊一個(gè)枕頭,以減輕后背壓力。

  健康睡姿排行榜

  國(guó)外新研究顯示,要保證睡眠質(zhì)量,首先要選擇合理的睡姿,這樣不但能睡得安心,還能起到保健身心、預(yù)防疾病的作用。美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)(CNN)近刊登出健康睡姿排行榜,讓我們和專家一起看看有無(wú)道理。

  佳睡姿是仰臥?

  答:孕婦睡覺(jué)不宜仰臥

  近刊登出健康睡姿排行榜認(rèn)為佳睡姿是仰臥,理由是有助于防止頸部和背部疼痛,減少胃酸倒流,減少皺紋,預(yù)防胸部下垂。對(duì)此,婦科專家可不這么認(rèn)為。婦產(chǎn)科醫(yī)生介紹說(shuō),習(xí)慣于仰臥睡覺(jué)的孕婦要留心“仰臥位低壓綜合征”,這是一種在特定的仰臥位時(shí)導(dǎo)致的血壓急驟下降的一系列癥候,嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致休克,一般癥狀輕的孕媽媽臨床癥狀很快消失,嚴(yán)重的可持續(xù)至改變體位為止。

  醫(yī)生解釋說(shuō),隨著胎兒不斷增大,仰臥時(shí),孕婦增大的子宮壓迫下腔靜脈,使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻,到達(dá)心臟的血液驟減,導(dǎo)致心排血量迅速下降,血壓隨之降低;增大的子宮還會(huì)壓迫橫隔,引起迷走神經(jīng)興奮,使心跳減慢,心臟血管擴(kuò)張,同樣導(dǎo)致血壓下降。

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