小心 睡覺常睡一半的人會短命
一、睡眠麻痹白領(lǐng)遭遇“鬼壓床”
案例:“我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡著了,想翻個(gè)身卻發(fā)現(xiàn)身體不聽使喚,好像有什么東西強(qiáng)按住了我的手和肩,讓我不能動(dòng)彈,想說話卻說不出來,眼睛卻可以睜開,口干胸悶,不論自己怎么掙扎、怎么用力想讓自己身體動(dòng)一下,都無濟(jì)于事。”
專家點(diǎn)評:這種“鬼壓床”經(jīng)歷,從醫(yī)學(xué)的角度上講叫做睡眠障礙,正式名稱為“睡眠麻痹”(sleep paralysis)。一般來說,人若睡眠不足或是睡眠質(zhì)量不好,有呼吸阻塞或猝睡癥的人,都容易出現(xiàn)“鬼壓床”,會有眼睛睜開但全身無法動(dòng)彈的情況。
“鬼壓床”通常發(fā)生在快速動(dòng)眼期,也可稱為腦的睡眠,此時(shí)全身骨骼肌的肌力消失,會出現(xiàn)全身除眼睛外,其它身體部分不能動(dòng)彈的情況,但通常持續(xù)時(shí)間只有數(shù)秒鐘到數(shù)分鐘,肌力恢復(fù)癥狀即可消失。一般來說,睡眠麻痹不會造成身體健康的影響。
想要避免常發(fā)作,可養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣,避免晚睡晚起,此外仰睡也可以減少發(fā)作的幾率。若仍常發(fā)作,可考慮藥物治療。
二、睡覺睡一半脾氣大
案例:一名30多歲的企業(yè)女主管,因公務(wù)繁忙需早起,凌晨四點(diǎn)鐘她鬧鐘吵醒后,她心不甘情不愿地起床、洗漱,然后喝了杯咖啡,人勉強(qiáng)清醒了幾分,但還是覺得頭重腳軟。
強(qiáng)撐著到公司上班,她發(fā)現(xiàn)自己今天的脾氣特別大,很多事情都讓她看不順眼。由于情緒不穩(wěn)定,她不是對同事大喊大叫,就是對下屬無情斥責(zé),更糟糕的是一向以工作認(rèn)真著稱的她居然犯了一個(gè)很幼稚的錯(cuò)誤,被同事指出來之后,她大為光火。
專家點(diǎn)評:人在睡眠不足的情況下強(qiáng)迫大腦進(jìn)入高緊張的工作狀態(tài),往往會收到適得其反的效果。睡眠不足可影響大腦的思維,曾有科研人員做過這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn):把一批學(xué)生分成三組,第一組讓學(xué)生有充分的睡眠,第二組讓學(xué)生完全沒睡,第三組讓學(xué)生睡一半,第二天考試成績發(fā)現(xiàn),睡一半的學(xué)生比完全沒睡的成績更差。
人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏,必須要有充足的睡眠,如果睡眠不足或者睡眠過程中被人打擾,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事情的能力。