快速豐胸八大招 讓你擁有飽滿健康美胸(6)

  5步豐胸操 讓cup步步高升

  除了按摩,還有一些必做的美胸運(yùn)動(dòng),如:游泳,除了能增加肺活量、保持身材外,水對胸廓會(huì)產(chǎn)生壓力,能鍛練呼吸肌,胸肌也會(huì)因此發(fā)達(dá),對于乳房的健美也很有幫助,特別是自由式;還有平時(shí)的家務(wù),不管是整理房間、洗衣曬衣、打掃浴室、拖地等,都可以隨時(shí)運(yùn)動(dòng)到手臂及胸部,借由按摩與運(yùn)動(dòng),一點(diǎn)一滴的累積胸部脂肪,就可以從太平公主變成美胸女王喔!

  tips:

  乳房周圍也是有肌肉的,平時(shí)只要勤做美胸小運(yùn)動(dòng)就能讓胸部肌肉緊實(shí)UPUP!

  1、拜拜式

  松弛拜拜!幫助緊實(shí)胸部肌肉

  Start

  抬頭挺胸,伸直背部肌肉,雙手合十于胸前,手掌互推保持相接,盡量將手肘撐開,雙肩不要擺動(dòng),同時(shí)手心用力相互推壓,始終保持讓胸部用力的狀態(tài),大約推壓十秒左右。

  Point

  重點(diǎn)要感覺胸部用力而不是臂膀,記得不要駝背,雙手用力互推讓左右手臂成一直線,維持自然的呼吸。

  2、雙手伸直延伸

  胸部肌肉多活動(dòng),輕松解決拜拜袖

  Start

  伸直背脊,雙腳打開與肩同寬,將手臂向左右兩側(cè)伸直,手掌朝外,兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次,再向后畫圈30次。

  Point

  身體站直不要駝背,配合自然平順的呼吸,不要憋氣,運(yùn)動(dòng)完后可以輕拍手臂,紓緩手臂的酸痛感。

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