3、壁式伏地挺身
簡(jiǎn)易好上手，雕塑身材必做！
Start
手掌貼緊墻壁，手肘朝外，扶著墻壁做伏地挺身，一次約12～15下左右，做一次之后可以休息一會(huì)兒，視自己的體能狀況，至少約持續(xù)半小時(shí)。改在地板上做可以加強(qiáng)功效，在膝蓋下墊坐墊，接下來(lái)的動(dòng)作和壁式相同。
Point
采用“壁式伏地挺身”相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較容易的，養(yǎng)成每天的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不僅可以健胸，還能雕塑身型。
4、健胸運(yùn)動(dòng)
乳房健美，訓(xùn)練胸部肌肉沒(méi)問(wèn)題
Start
兩手持啞鈴置于身體左右兩側(cè)（也可以用裝滿水的寶特瓶取代），兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動(dòng)到胸前，再慢慢打開(kāi)，動(dòng)作約做10次。
Point
上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，動(dòng)作時(shí)要抬頭挺胸，不要駝背。
哇?。刻岚材苊佬匾?！
你可能不知道，平常提包包的方法和習(xí)慣，也會(huì)影響到胸部的成長(zhǎng)和發(fā)育，長(zhǎng)期用單肩側(cè)背包包，容易造成高低肩的身型；更會(huì)影響到胸型，永寧要告訴大家一個(gè)小撇步，平常走路時(shí)，將提包包那一只手臂微彎，自然放松肩膀，會(huì)感覺(jué)胸部肌肉出力（記得左右手要交換提），這個(gè)動(dòng)作能緊實(shí)乳房肌肉，預(yù)防胸部變型，日常生活中的小習(xí)慣影響是非常大的，所以永寧在這邊提醒姐妹們，時(shí)時(shí)刻刻都要注重胸部保養(yǎng)，分秒都不能松懈喔！
總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這些豐胸秘籍，效果都是非常好的，美眉們，如果你想擁有迷人的大胸，那么不要猶豫了，趕快試試這些方法，你會(huì)有意想不到的收獲哦。
