白領(lǐng)太“宅” 身體健康從何保證(10)

  宅人之“夜”:

  夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補益強身。

  8、在家享受足療

  足療四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數(shù)。

  9、果汁宵夜

  五種果汁做宵夜,提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶,宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配:蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜,香蕉+木瓜+酸奶,獼猴桃+橙子+檸檬,柚子+葡萄,黃瓜+豆?jié){+薄荷。

  10、睡前練習(xí)腹式呼吸

  睡前練習(xí)腹式呼吸,增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動,可以使呼吸更深長,達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時好仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時大限度地向外擴張腹部,呼氣時向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會習(xí)慣腹式呼吸,使心肺功能增強。出體外,改善新陳代謝功能。

  總結(jié):白領(lǐng)們每天宅在辦公室或家里,不出門,沒有運動,身體就會出現(xiàn)健康紅燈。白領(lǐng)們要學(xué)會保護自己的健康。以上小編為您盤點的宅男宅女養(yǎng)生法趕緊來學(xué)習(xí)下吧。

宅男宅女 白領(lǐng) 身體健康 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...