4.柑橘汁
酸性飲料能夠刺激食道,使感覺神經(jīng)受到刺激,刺激的部位就會變得紅腫。
假如你早晨起來后,第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,就會進步胃腸內(nèi)的酸性。假如此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水,那就更要留意了,由于攝進過量的糖會造成腹瀉。
莫要怕,咱有對策:
柑橘汁含有大量的維生素C,適宜經(jīng)常飲用,只要選對飲用的時間就不用擔(dān)心刺激食道的題目啦。飲用柑橘汁之類酸果汁的佳時間是隨餐,或者在兩餐之間,呵呵。此外,黑巧克力還有降壓、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。但是,再好的東西也不能吃太多,天天多只能吃兩小塊。
5. 土豆泥
土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品,被稱為理想的減肥食品。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當(dāng)提到所謂的“方便食品”時,土豆泥總被列為榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了。在美國,有3000~5000萬乳糖不耐受的人,但是假如你也是這樣的人,就不適合享用奶油土豆泥。這是由于,土豆泥里加的牛奶、奶油或乳澇冬會讓你的胃很難受很難受~~
莫要怕,咱有對策:
好不要購買外賣的土豆泥,自己在家完全可以用新鮮的土豆,蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥。
6.生洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜里面布滿了多種營養(yǎng)元素,它們對健康大有裨益,比如保護心臟,但是它們也會導(dǎo)致腸胃不適,比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。
莫要怕,咱有對策:
營養(yǎng)學(xué)專家建議,吃這些食品時可以生熟混合的烹飪方法,這樣可以使你不僅能收獲健康,而且不用遭受負面的影響。