這些陋習讓你不止“少睡一小時”
不良睡眠習慣:睡前鍛煉身體
睡前鍛煉身體絕對不可能讓你第二天就獲得好身材,但一定能摧毀你的美好睡眠。
不良睡眠習慣:睡前進行激烈腦力活動
睡覺前思維太活躍可不會變聰明哦!情緒無法穩(wěn)定,睡眠不足只會越來越笨哦!
不良睡眠習慣:睡前喝太多咖啡、茶或抽煙
飲食與情緒之間也有關系,咖啡和茶中含有咖啡因,而抽煙更能讓人覺得興奮
不良睡眠習慣:臥室太亮或太吵
良好的睡眠環(huán)境也是睡眠不可或缺的重要元素,裝修房間的時候就要想好房間的顏色和私密性。
不良睡眠習慣:每天睡覺沒規(guī)律
睡眠是一種有節(jié)律性的活動,這種節(jié)律性一旦被打破,就需要很長時間去重新適應
不良睡眠習慣:不該睡的時候睡太多
有些人晚上睡不著,白天卻總想著睡覺,甚至午睡一睡就兩三個小時。不該睡的時候睡太多,晚上當然睡不好啦!