·洗澡挑時刻 洗錯澡當(dāng)心招來婦科病 ·肥胖對身體的危害 ·頭發(fā)后洗順序做對了么
2、沐浴時水溫不宜過高,泡浴水溫好維持在40攝氏度上下,單次入浴時間控制在15分鐘為佳。好別超過20分鐘,時間過長容易使皮膚皺縮、干燥,老年人尤其需要注意。
3、佳的沐浴時間一般在下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)之間,更有利于肌膚的放松和調(diào)整。
4、使用磨砂沐浴產(chǎn)品可以幫助去除皮膚上的死皮,不過力氣不要太大,此類產(chǎn)品也不宜每日使用,每周2~3次足矣。
5、沐浴后的保養(yǎng)也是非常重要的,沐浴乳可以幫助鎖定身體的水分,令肌膚更加有光彩。
不同水溫洗澡的養(yǎng)生功效
隨著人們生活水平的提高,人們越來越重視生活質(zhì)量,怎樣生活得更健康、怎樣用簡單的方法獲得健康是人們比較關(guān)注和追求的。這方面除了科學(xué)平衡飲食、積極調(diào)整心態(tài)外,合理的健身方法和生活方式是重要的。“生命在于運(yùn)動”、“不通則痛”是永恒的道理。洗澡并不只是清潔身體,同時也是一種身體保健養(yǎng)生。
唐代著作《天隱子》中描述:“齋戒者,非蔬茹飲食而已;澡身者,非湯浴去垢而已。益其法在節(jié)食調(diào)中,摩擦?xí)惩庹咭病?rdquo;意思是吃齋不只是戒葷吃素,通過節(jié)食還有調(diào)和脾胃的作用;洗澡也不只是用熱水洗去污垢,它還可通過摩擦皮膚,使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點(diǎn)明了沐浴去垢、保健養(yǎng)生的雙重作用。
洗澡利用不同水溫的洗浴,具有不同的保健養(yǎng)生作用,可以根據(jù)自己的情況去選用。
健美強(qiáng)身冷水浴
冷水浴是指用10~20℃之間的冷水洗澡,可以促進(jìn)皮膚新陳代謝,使皮膚的營養(yǎng)得到增強(qiáng)。長期堅持冷水浴的人,皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性,顯示出健康之美。
冷水浴時,血管還會把血液大量推入內(nèi)臟血管,稍停后皮膚血管再擴(kuò)張,大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表,這樣一張一縮,就提高了血管的承受能力,使血管彈性增強(qiáng),有助于預(yù)防血管硬化。
此外,冷水浴還能增強(qiáng)呼吸器官、消化器官的功能,對預(yù)防上呼吸道感染、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生,均有積極作用。
洗冷水浴應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方法。不要一下子就用很涼的水,水溫可逐漸降到不低于10℃,這樣使身體有個適應(yīng)的過程;可先從夏天開始,一直堅持到冬季,終年不斷。好選擇在早晨,有助于消除睡眠后的抑制狀態(tài),使人精神煥發(fā)。也可以選擇在中午,但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長,短者幾十秒,長則數(shù)分鐘即可??刹扇木植康饺?,即先臉頭浴、足浴,然后再作全身的擦浴、淋浴,體質(zhì)好者還可進(jìn)行冬泳。