老人健康長壽秘訣 警惕無痛性疾病(4)

  老人保健康 必做的十件事

  1.戒煙

  老年人肺功能及其他臟器功能下降的比較明顯,上了歲數(shù)還經(jīng)常吸煙,很容易引起各種疾病,如果年輕時(shí)沒能成功戒煙,上了年紀(jì)不妨逐漸戒掉它。

  2.喝酒適度

  一般情況下,大家可以適當(dāng)?shù)暮染疲抢夏耆艘欢ㄒ俸?。年輕時(shí)能喝三兩的話,上了歲數(shù)喝一兩就好了。而且,老人喝酒不能貪杯,也不能斗酒,更不能在心情煩悶的時(shí)候喝酒,這都是不利于身體健康的。

  3.經(jīng)常動腦子

  歲數(shù)越大,越是要經(jīng)常動腦筋,以保持大腦的反應(yīng)能力,千萬不要因?yàn)槟昙o(jì)大,記憶力下降,就懶于思考,懶于動腦。如果視力不佳看書不方便,可以經(jīng)常做一做手指運(yùn)動,或者經(jīng)常與人下象棋、聊天等。

  4.鍛煉身體

  每天都要堅(jiān)持鍛煉30分鐘到1小時(shí)的時(shí)間,可以選擇散步、打太極等能夠舒筋活血的運(yùn)動方式,但不要做劇烈運(yùn)動,同時(shí)要做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備,避免運(yùn)動損傷。

  5.注重飲食

  因?yàn)槔先松眢w各部機(jī)能都逐漸減弱,在飲食方面尤其要注意。一般情況下,建議老年朋友們每餐吃八分飽,以蒸、煮等比較清淡的方法烹飪食物,選擇低脂、低糖的餐飲種類,既要保證營養(yǎng)豐富,又要能夠充分補(bǔ)充每日所需能量。

如何警惕無痛性疾病 無痛性疾病 老人 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...