“背宜常暖”,歷代醫(yī)家在背部施行的捶背、刮痧、捏脊、拔火罐等多種保健養(yǎng)生方法,都是使背部保暖的好方法。其中,擦背特別適合體弱多病的老年人。
春天易上火,很多老年人由于春季胃火旺,出現(xiàn)了腹脹、口臭、牙齦腫痛、胃口不好等癥狀,擦背則有很好的瀉火療效。人體背部有主陽氣的督脈,對(duì)其進(jìn)行刺激可起到活血通絡(luò)、養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常擦背可以刺激背部皮膚和皮下組織,促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),增強(qiáng)內(nèi)分泌功能和人體免疫力。此外,擦背動(dòng)作本身就是活動(dòng)肩周的過程,能起到鍛煉關(guān)節(jié)的作用。擦背還能對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、便秘起到較好的輔助治療作用。
日本曾掀起過一股用于毛巾擦背的熱潮。日本東京大學(xué)的一項(xiàng)研究認(rèn)為,人體背部皮下積聚著許多免疫細(xì)胞,將這些健康衛(wèi)士動(dòng)員起來,會(huì)大大增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗病能力,而進(jìn)行動(dòng)員的好辦法就是每天定時(shí)抓、擦等。
這里的擦背主要是指干擦背,在家就可以進(jìn)行。為避免感冒,應(yīng)將室溫控制在20攝氏度以上。準(zhǔn)備一條干毛巾,毛巾盡量粗而柔軟。脫去外衣,把毛巾放在后背上,一手在上,一手在下來回拉動(dòng),幾分鐘后,換一下手;還可水平方向來回拉動(dòng),直到背部發(fā)熱為止。一般持續(xù)5分鐘,擦到皮膚發(fā)紅微熱為佳。每天一次,可以在睡前進(jìn)行,擦?xí)r用力要適度,以舒服為宜,不可擦破皮膚。