二分治八分防
世界衛(wèi)生組織一項全球調(diào)查曾顯示，只有5%的人完全健康，20%的人患有疾病，75%的人都處于亞健康狀態(tài)。也就是說，全世界有近八成人需要做的，不是治病，而是防病。對于一個人來說，生活中如果能把八分力氣用在防病上，就能避免很多與生活方式有關(guān)的慢性病的發(fā)生。任何疾病都不是突然到來的，研究顯示，腦中風(fēng)、心肌梗死、癌癥、糖尿病等死亡率高的慢性病，往往要經(jīng)過10-30年的積累才能發(fā)作。也就是說，如果一個人今天突發(fā)了腦中風(fēng)，那么他一定是在10-30年前就已經(jīng)開始了動脈硬化。在這么長的時間內(nèi)，如果他能采取有效的防病措施，也許就會改變后的結(jié)局。
你知道嗎？對于人體來說，水是好的防病“守護(hù)神”。它能預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓、氣喘、過敏、胃潰瘍、抑郁在內(nèi)的多種疾病，國外醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，攝入水分充足的人，患癌癥的概率能降低79%。但多喝水并不意味著亂喝，除了大家熟知的早晨起床好喝杯水外，醫(yī)學(xué)研究還證明，餐前喝水比餐后喝好，但好只喝一杯，喝完休息片刻再進(jìn)食。睡前兩小時好喝杯水，以補(bǔ)充夜晚人體對水分的消耗。此外，人的各個器官都有自己的防病秘訣。胃喜歡的是飲食規(guī)律，不僅定時更要定量。平時要少吃刺激性食物、注意保暖，適當(dāng)按摩或運(yùn)動能加強(qiáng)胃腸道蠕動，增強(qiáng)消化功能。肝怕酒精和大魚大肉，多吃山楂、黑木耳和蘑菇等有一定的護(hù)肝作用。此外，熬夜也是傷肝的重要因素。心血管疾病大多與高膽固醇和高脂肪食物有關(guān)，多吃蔬菜、水果和粗糧能起到防病作用。
二分重八分輕
有統(tǒng)計學(xué)研究表明，人遇到的事情中，只有5%是非常重要或緊迫的，70%～80%的事都不像我們想象的那么重要和緊迫。如果我們用“二分重八分輕”的態(tài)度去看待事物，就會放下心中許多煩惱，變得更輕松、更快樂。
要想將事物真正“放下”，好做到5種淡泊。首先，淡泊名利。如果成功了就喜笑顏開，失敗了就像受到致命打擊，名利就成了包袱。換個角度看，即使失敗了，但你嘗試過，盡力過，也就無悔了，享受過程要好于擔(dān)憂結(jié)果。其次，淡忘年齡。人往往在一年要過完的時候產(chǎn)生恐懼心理，這種情緒會給身體帶來消極的暗示。其實，只要你時刻都開開心心地活在當(dāng)下，不管年齡有多大，都擁有一個快樂的人生。第三，淡忘疾病。把疾病看成一個普通朋友，你越不把它當(dāng)回事、淡化它，它會越早地逃之夭夭。第四，淡泊情懷。一切喜怒哀樂都淡然若忘，不自擾、不自卑、不沉淪，才是真正的豁然大度。第五，淡然交友。真正好的朋友在于互相之間的取長補(bǔ)短、真誠交流，而不是每天推杯換盞的應(yīng)酬。“二分重八分輕”教給我們的，是一個人對待事情應(yīng)有的態(tài)度，它決定了人的一生究竟快樂還是不快樂。
