而女性要特別關(guān)注40—60歲這個階段。40歲以前女人有雌激素的保護(hù)，但是一旦到了四五十歲進(jìn)入更年期，隨絕經(jīng)帶來的心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松等風(fēng)險都會增加，對這段時期的女性來說，應(yīng)該少吃高脂食物。50歲以前的女性，幾乎不會出現(xiàn)心臟疾病，這是由于雌激素的保護(hù)。但在絕經(jīng)后，雌激素減少，導(dǎo)致血脂代謝紊亂，壞膽固醇增加，極易形成動脈粥樣硬化。大概65歲后，女性的心臟病發(fā)病率幾乎和男性持平。
人到中年不妨多攝取三種營養(yǎng)：維生素C，多吃些鮮棗、獼猴桃等可補(bǔ)充維生素C、維生索B，素有“減壓劑”的美譽(yù)，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;鈣，天然神經(jīng)穩(wěn)定劑，多吃含鈣量高的牛奶、蛋黃等有助穩(wěn)定情緒?！ ?/p>
30努力，40注意，50輕松.60成功。如果你是一位正在為事業(yè)上升疲于奔命、犧牲健康為銀行存錢的中年人，這句話可以作為您的健康座右銘。
