中醫(yī)養(yǎng)生這么做長(zhǎng)壽又年輕(4)

  6、經(jīng)常心煩意亂,腦子停不下來:閉目養(yǎng)神

  閉目養(yǎng)神可以平心氣護(hù)肝臟

  你知道:肝火旺盛,心神不寧,大概是現(xiàn)代職業(yè)女性的通病。閉目養(yǎng)神可以平心氣護(hù)肝臟,靜養(yǎng)心神,是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)單方便的保健方法。

  你不知道:中醫(yī)保健中有一句話,叫做養(yǎng)生貴在養(yǎng)神。忙了一天的工作,滿腦子都是報(bào)表、數(shù)據(jù)的職業(yè)女性們是不是已經(jīng)心煩神亂了呢,這個(gè)時(shí)候不妨試著閉目養(yǎng)神。頭是“元神之府”,排除外界干擾,放松心情,讓跑了一天的大腦處于靜止?fàn)顟B(tài),對(duì)養(yǎng)肝、護(hù)氣、調(diào)理精神很有幫助。這個(gè)時(shí)刻,切忌讓累了一天的大腦再度想事情,不然無法達(dá)到解乏的效果,更別說保健了。

  健康半步行:對(duì)于辦公室里的職場(chǎng)女性,有3種情況適合閉目養(yǎng)神:眼睛感覺干澀時(shí);因無名火生悶氣時(shí);記不住事情時(shí)。當(dāng)然,飯后也可以進(jìn)行20分鐘閉目養(yǎng)神,這對(duì)肝臟有很好的養(yǎng)護(hù)作用。

  7、想找到長(zhǎng)壽的捷徑:散步

  散步改良血液循環(huán)

  你知道:從傳真機(jī)走到打印機(jī)并不叫做運(yùn)動(dòng),缺乏運(yùn)動(dòng)的都市女性,有太多的時(shí)間交給了辦公室,其實(shí)每天散步30分鐘,對(duì)全身的血液循環(huán)、淋巴循環(huán)都有很好的幫助,在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。

  你不知道:散步通過讓血液循環(huán)得到改良、肌肉組織得到刺激、身體pH值維持適當(dāng)來達(dá)到排毒解壓、鍛煉身體的功效,而且它可以達(dá)到跑步80%的作用,而不用傷害到腳、踝等容易運(yùn)動(dòng)受傷的部位。老人們常說,飯后走一走,活到九十九,但是散步也得講究方法,在飯后激烈行走,會(huì)給腸胃和心臟都帶來不適。

  健康半步行:常見散步都為每天半小時(shí)或一小時(shí),身體感覺到微熱即可,有肩周炎的女性可以在散步時(shí)大力擺臂,增強(qiáng)骨頭節(jié)和胸腔活動(dòng)?,F(xiàn)代女性常在冬天為了美而穿得很少,落下腿病,可以嘗試倒退行走,這個(gè)散步法對(duì)腸胃功能紊亂也有幫助。散步中間配合爬坡、攀登等可以鍛煉心肺功能,有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。對(duì)于工作壓力大的女性來說,午飯后緩行十幾分鐘,可以很好地調(diào)節(jié)情緒,即使在走廊中也可以完成。

中醫(yī)養(yǎng)生 壽命縮短的壞習(xí)慣 長(zhǎng)壽 
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