高考營養(yǎng)攻略 考備戰(zhàn)飲食注意“八個一”
營養(yǎng)專家：
飲食注意“八個一”
專家提醒考生及其家長，備考期間，家長們要特別留意孩子的食譜，要注重“八個一”。即每日喝1~2杯牛奶，酸奶和全脂奶粉皆可;每天一個雞蛋;每天100克瘦肉;每天吃一次魚;每天100克豆質(zhì)品;每天一斤蔬菜和一個水果;每天一升清淡湯水;每天一斤主食。 她表示，家長也可以在此期間為孩子們燉一些補(bǔ)品，比如6月間可在湯中加一些冬麥、枸杞子等中藥。為抗疲勞也可考慮購買一些有保障的補(bǔ)品服用。
教育專家：
樹立積極健康的信念
專家表示，高中畢業(yè)生面臨著學(xué)校、家庭和社會的種種壓力，如何保持心理健康變得尤為重要。因此，高考期間，幫助學(xué)生從信念和觀念層面樹立一種積極向上的態(tài)度非常重要，這就要幫助他們適當(dāng)合理地看待心理問題和壓力;要讓他們學(xué)會轉(zhuǎn)換認(rèn)識，面對壓力時能夠換個角度考慮問題，這樣才能保持心情輕松、順暢。另外，在日常生活中還可以嘗試一些減壓的小技巧，如做戶外活動、深呼吸等。
心理學(xué)專家：
建立良好的人際關(guān)系
專家表示，高考對學(xué)生來說其實是知識戰(zhàn)和心理戰(zhàn)的綜合，在高考前將自己的心理狀態(tài)調(diào)整到佳水平尤為重要。 他認(rèn)為，建立和諧的人際關(guān)系是首要措施。學(xué)生個人要保持良好心態(tài)，學(xué)校、老師和家長也要合力給學(xué)生創(chuàng)造輕松的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境。
學(xué)校要盡量做到智能教育和在自信基礎(chǔ)上的道德良知教育并重。教師要多與學(xué)生交朋友，營造一種輕松、平等的班級氣氛。家長也要保持家庭氛圍平和、民主，調(diào)查資料也顯示，幾乎所有高考狀元的家長都是民主和明理型的。
結(jié)語：考前放松心情對孩子的高考很有利，不需要每天都讓孩子扒著書本看，適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，調(diào)正好心態(tài)才能發(fā)揮的更好!(文章原載于《心理與健康》，刊號：2012.03，作者：博雅，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
