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編者按：中醫(yī)養(yǎng)生，講究天人合一，順時(shí)而養(yǎng)，只有靜下心來，用心去感受自然萬物，你的心才會(huì)寬廣，人自然也就豁達(dá)了，你會(huì)養(yǎng)生嗎?
順時(shí)起臥 天人合一
作息簡(jiǎn)單來說就是工作和休息的時(shí)間，包涵日常生活中的學(xué)習(xí)、工作、休息等活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生家認(rèn)為作息有一定的節(jié)律，生活安排符合自然的規(guī)律是養(yǎng)生的重要方面。祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)作息養(yǎng)生有精辟的概括，即“起居有常，不妄作勞”，認(rèn)為這樣做終可以達(dá)到“形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”的目的。
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那么我們?nèi)绾卧谌粘９ぷ鳌W(xué)習(xí)和休息中找到合適的方法，既能提高效率，又能健康長(zhǎng)壽呢?祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中在此方面有非常豐富的內(nèi)容，只要根據(jù)自身情況加以領(lǐng)會(huì)運(yùn)用就會(huì)起到較好的養(yǎng)生保健作用。
順時(shí)首先要了解“時(shí)”。春、夏、秋、冬，中醫(yī)稱為四時(shí)，一日當(dāng)中也有四時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂：“以一日分四時(shí)，朝則為春，日中為夏，日人為秋，夜半為冬。”人的生理變化隨著冬生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律變化，也就是隨著晝夜的流逝和季節(jié)的變化而產(chǎn)生的周期性的活動(dòng)，即所謂“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也”。我們這里的順時(shí)主要指一日之內(nèi)時(shí)間的變化。“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉”(《黃帝內(nèi)經(jīng)》)。指出一日之內(nèi)，陽氣隨晝夜的變化而消長(zhǎng)。凡天地之氣，自子時(shí)至巳時(shí)(23點(diǎn)至次日11點(diǎn))，為陽主事;自午時(shí)歪亥時(shí)(11時(shí)至當(dāng)日23時(shí))，為陰主事。
人體一日當(dāng)中的具體的陰陽變化為：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰，平旦陰盡而陽氣受矣。日中為陽隴，日西而陽衰，日入陽盡而陰氣受矣，夜半而大會(huì)，萬民皆臥，命日合陰，平旦陰盡而陽受氣。如是無已，與天地同紀(jì)。”陰隴是陰氣盛之時(shí)，在于半夜;陽隴是陽氣旺之時(shí)，在于中午。由中午往半夜，陰氣漸勝，陽氣漸衰;由半夜至中午，陽氣漸盛，陰氣漸衰。
