套路簡(jiǎn)化，時(shí)間適當(dāng)，運(yùn)動(dòng)量小，練習(xí)的身姿仍要求“虛領(lǐng)頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“舒指塌腕”、“松腰突腹”、“斂臀落胯”、“膝部松活”、“虛實(shí)分明”，身體中正安舒，符合陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)規(guī)律；在動(dòng)作路線方面則要求處處帶有弧形，節(jié)節(jié)連貫，上下相隨。在動(dòng)作速度和勁力上以柔和緩慢、速度均勻?yàn)橹?。在?nèi)勁上要求意為主導(dǎo)，即以意導(dǎo)體，以體導(dǎo)氣，意、氣、體三者配合。在技擊上，以靜制動(dòng)，以柔克剛，從而調(diào)整經(jīng)脈，使全身經(jīng)絡(luò)隨著氣脈流轉(zhuǎn)，以修復(fù)四肢百骸、五臟六腑，為健身創(chuàng)造佳條件。
三、42式太極拳是“文明病”的克星
它的松靜自然，有利于陰陽(yáng)、虛實(shí)進(jìn)退自如地轉(zhuǎn)化，對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)有重要保健作用。當(dāng)今社會(huì)科技發(fā)達(dá)，用腦時(shí)間多，體力勞動(dòng)時(shí)間少，工作時(shí)數(shù)短，休閑時(shí)間長(zhǎng)。使肢體過(guò)于清閑，大腦皮質(zhì)相應(yīng)區(qū)域的高度集中，導(dǎo)致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，腎上腺素分泌增多，副交感神經(jīng)興奮性相對(duì)降低，兩者長(zhǎng)期處于不協(xié)調(diào)狀態(tài)，不利正常生理活動(dòng)而影響健康。造成眩暈、失眠等癥狀不斷產(chǎn)生。加上吃過(guò)多不科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)品和“洋酒”，故導(dǎo)致高血壓、高血脂、高血糖、冠心病等“文明病”瘋狂向一些富有者、知識(shí)界、腦力勞動(dòng)人群襲來(lái)。這時(shí)提倡練42式太極拳，意義重大。因?yàn)榫毺珮O拳強(qiáng)調(diào)松靜、自然，且有節(jié)奏感，是一種自我調(diào)節(jié)過(guò)程。它可以促進(jìn)大腦皮層及皮層下的中樞處于有益的興奮與抑制相協(xié)調(diào)的作用。42式太極拳是一種“松柔圓活”的雅態(tài)運(yùn)動(dòng)，能使一身之氣充沛活躍，使分布在大腦中的毛細(xì)血管大量開(kāi)放。從而保證腦組織的供血量，促進(jìn)腦健康。
四、練42式太極拳能防治呼吸道疾病
練太極拳所用的是腹式呼吸，主要是通過(guò)橫隔肌的升降促進(jìn)胸廓開(kāi)合，可調(diào)和肺部呼吸，提高肺泡活動(dòng)系數(shù)。據(jù)有關(guān)資料證明腹式呼吸能使肺的通氣量大大增加，橫隔肌每下降l厘米就可增力l肺通氣量250-350毫升。練太極拳要求“柔、勻、細(xì)、長(zhǎng)”的呼吸方法不僅適合于人體正常生活節(jié)奏，更有利于身心健康。即使對(duì)患有呼吸道疾病的人，堅(jiān)持練太極拳也可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)康復(fù)。多少患肺氣腫、肺結(jié)核的病人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅(jiān)持練42式太極拳得到痊愈。因?yàn)榉瓮饬窟m當(dāng)增大，進(jìn)入人體內(nèi)的氧相應(yīng)增加，有利于全身新陳代謝。血液含氧量提高，各臟器的活動(dòng)功能也增強(qiáng)了。
