人人有個(gè)『情緒壓力計(jì)』
每個(gè)人都想擺脫心理壓力，可并非人人都能覺察到它的到來。如果有一個(gè)“壓力檢測計(jì)”，及時(shí)提醒我們壓力要來了，該有多好。
事實(shí)上，這樣的“壓力計(jì)”就在我們的身體里藏著，只要找到它，就能幫我們及時(shí)覺察和減輕壓力造成的傷害。
很多人會(huì)有這樣的感受：當(dāng)壓力到來時(shí)，身體會(huì)有一些敏銳的反應(yīng)，這種反應(yīng)是特異性的，根據(jù)個(gè)人情況有所不同。比如壓力大時(shí)，有的人會(huì)感覺胸悶、氣短；有人感覺脖子、肩膀或后背會(huì)緊繃著，就像背了一個(gè)厚厚的盔甲；有人會(huì)頭疼，還有人則會(huì)胃疼……
因此，要想預(yù)防壓力的負(fù)面影響，不妨對(duì)身體的這個(gè)“壓力計(jì)”加以關(guān)注。首先，找到自己身體對(duì)壓力反應(yīng)特別敏感的部位，然后每天特別觀照它，留意它是否有收縮、緊繃、憋悶或不舒服等感覺，以此來監(jiān)測自己的壓力和情緒反應(yīng)。
接下來，一旦這些“報(bào)警”部位出現(xiàn)不適，就馬上采取有針對(duì)性的措施，讓它放松下來。比如外出散步、做按摩、深呼吸、或者冥想等。在身體放松、舒服的同時(shí)，心理壓力也會(huì)隨之減輕。
當(dāng)然，我們也可以找到自己的積極情緒指標(biāo)，也就是身心愉快時(shí)哪兒特別舒服，然后多創(chuàng)造這種機(jī)會(huì)。
