識別“情緒壓力計(jì)” 六招解決心理焦慮

  目錄:

  第一章:六招應(yīng)對焦慮障礙

  第二章:人人有個(gè)『情緒壓力計(jì)』

  第三章:送給職場男士的心理減壓之道

  編者按焦慮也是一種心理壓力大的表現(xiàn)。雖然每個(gè)人都想擺脫心理壓力,可是有時(shí)候很多人并不能覺察到它的到來。那么如何才能解決這種狀況呢?下面小編就和大家一起來看看吧!

  六招應(yīng)對焦慮障礙

  焦慮癥患者在感到極度焦慮恐慌,難以承受時(shí),可怪采取以下應(yīng)急措施。

  1.打個(gè)哈欠,放慢呼吸的頻率,心無旁鶩,從頭到腳放松整個(gè)身體,然后慢慢恢復(fù)原來的行為。

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打個(gè)哈欠,放慢呼吸的頻率,心無旁鶩

  2.考慮一件你感興趣的事。如計(jì)劃一下白天或晚上的安排,回憶你所看過的喜愛的電影;設(shè)想一桌豐盛的晚宴,想象你在品嘗某一道菜。

  3.回憶你處理類似局面的成功經(jīng)歷,或者回味過去成功時(shí)所經(jīng)歷過的美好感覺。

  4.將注意力集中在周圍的具體事物上,試著觀察一下細(xì)節(jié)或?qū)吹降拿考矬w提問。

  5.從20起倒數(shù),或者倒敘讓你感到高興或平靜的事。這些事可以來自回憶,也可以來自想象。

  6.可以的話,外出散散步,和他人聊聊天。

心理減壓 心理壓力 焦慮 
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