六、搬運物品時
攜帶物品時,分兩小袋比一大袋來得容易,并且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力?! ?/p>
七、睡覺時
當躺臥時脊椎所受的壓力小,所以適度的休息也有助于背部酸痛的減輕,平躺時膝蓋下放個枕頭或是側(cè)躺時兩腳中夾個枕頭都有助于脊椎壓力的減輕。
八、控制體重
請記住您的脊椎承受著您的全身重量。要減輕您脊椎受力的一個好方法,就是維持您的標準體重,試想您自己背負一個五十公斤的沙袋和背負一百公斤沙袋時的情形,然后再想您要您的脊椎背負多少公斤的沙袋?理想的狀況試不要超過您的標準體重五公斤以上可以讓你更健康。
九、戒煙
根據(jù)統(tǒng)計抽煙的人比不抽煙的人,背部酸痛的情形高出二至三倍,因為香煙中的尼古丁會使得微血管收縮進而使得營養(yǎng)脊椎的養(yǎng)分減少,脊椎椎間板功能逐漸退化而造成酸痛的情形?!?/p>
十、輕微的背痛
當有輕微的背痛時就是一種警告訊號,必須要加以重視,請專業(yè)的醫(yī)生處理以免問題變大。
現(xiàn)代人的生活不僅是要求活的久,更要活的有生活品質(zhì)。一個健康的背部,不僅可以使得活動自如、身輕如燕,更可使您的心肺功能因有足夠運動而不致退化。另外當您真的有背部酸痛的情形,也不要輕忽及早找專業(yè)人員幫您解決問題,使您更健康有活力。