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第一章：運(yùn)動(dòng)之于風(fēng)濕病 不可或缺
編者按：說(shuō)到風(fēng)濕病人們首先想到的是老年人，但是，如今，風(fēng)濕病的患病群也在不斷地年輕化。因此，人們?cè)谄綍r(shí)要多做一些養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)預(yù)防風(fēng)濕病。那么，如何治療風(fēng)濕病呢?
運(yùn)動(dòng)之于風(fēng)濕病 不可或缺
“生命在于運(yùn)動(dòng)”——對(duì)于痹友/風(fēng)濕病患者來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)尤為重要?；颊邞?yīng)遵照醫(yī)囑用中西醫(yī)藥物等方法綜合治療，其中不可或缺的是運(yùn)動(dòng)療法——即在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下把適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)作為每日必做的功課。
若不運(yùn)動(dòng)有何后果?
風(fēng)濕病如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等首先侵犯關(guān)節(jié)，引起關(guān)節(jié)活動(dòng)受限和疼痛，并使之受到破壞，患者常因懼怕疼痛而不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，結(jié)果關(guān)節(jié)融合強(qiáng)直以致殘疾。生活、飲食起居不能自理，需依賴(lài)他人。不能工作、沒(méi)有收入。精神和情緒低落、無(wú)助，前途渺茫，生存沒(méi)樂(lè)趣。
運(yùn)動(dòng)療法有何好處?
通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)動(dòng)全身各關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)血?dú)獾倪\(yùn)行，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、輸送陽(yáng)氣和改善心血管健康水平的目的。運(yùn)動(dòng)可防止肌肉萎縮，避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)強(qiáng)直，維持、改善和恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，改善局部營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，振奮精神，延長(zhǎng)壽命。增強(qiáng)體質(zhì)和免疫機(jī)能，提高骨質(zhì)密度(強(qiáng)健骨骼)和生活質(zhì)量。改善活動(dòng)能力，如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎晨起互用對(duì)側(cè)手指協(xié)助屈伸手指，即可緩解手指僵硬及疼痛的程度、縮短僵硬的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)幾乎對(duì)任何人都有裨益。對(duì)風(fēng)濕病患者來(lái)說(shuō)尤為重要——配合其他治療而獲得較好療效，得以獨(dú)立生活和工作。在家庭里、在社會(huì)上不依賴(lài)他人，患者朋友看到這些應(yīng)該會(huì)感覺(jué)到關(guān)節(jié)功能即將改善，身心也會(huì)愉悅起來(lái)?！?/p>
運(yùn)動(dòng)的方式有哪些?
由專(zhuān)科醫(yī)師根據(jù)病情(關(guān)節(jié)障礙程度)制定整體及局部運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)或方式——個(gè)體化運(yùn)動(dòng)處方。然而急性發(fā)作期不宜運(yùn)動(dòng)，待痛情緩解即可做床上關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)。飲食起居盡量自理：如穿脫衣褲、鞋襪、結(jié)解紐扣，持杯端碗、拿筷吃飯、倒水，自己上下床、自由翻身、洗漱等。病情穩(wěn)定后緩步行走。
關(guān)節(jié)腫痛消除后必須進(jìn)行功能鍛煉如：行走、散步、快走、慢跑、游泳、爬樓梯、打太極拳、騎自行車(chē)、蹺蹺板訓(xùn)練等等，伸展肢體關(guān)節(jié)部位的活動(dòng)，也可用彈性帶、彈簧鍛煉握力和拉力。運(yùn)動(dòng)和鍛煉需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力，必要時(shí)需加服止痛藥來(lái)進(jìn)行，如關(guān)節(jié)自主活動(dòng)受限，也可由他人幫助在溫?zé)岷桶茨ο逻M(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
