跳繩是適合女人的運(yùn)動(dòng)
從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種疾病，對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。
法國(guó)健身專(zhuān)家莫克專(zhuān)門(mén)為女性健身者設(shè)計(jì)了一種運(yùn)動(dòng)，初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘；3天后即榀連續(xù)跳3分鐘；3個(gè)月后可連續(xù)跳10分鐘；半年后每天可實(shí)現(xiàn)每次連跳3分鐘，共3次。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘運(yùn)動(dòng)量。
結(jié)語(yǔ)：你還沒(méi)有制定自己的健身計(jì)劃嗎？這么好的天氣不健身你想干什么？趕快和大家一起K歌吧！不但能夠修腹健肺還能豐胸哦?。ㄎ恼略d于《廣東科技報(bào)》《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》《健康周報(bào)》《江南保健報(bào)》《科學(xué)導(dǎo)報(bào)》，刊號(hào)：2012.01.03，刊號(hào)：2011.11.17 ，刊號(hào)：2011.12.12 ，刊號(hào)：2011.12.28 ，刊號(hào)：2011.12.14 ，作者：雷雨，李良旭，袁欣平，李學(xué)麟，徐文婷，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。
