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編者按：心臟是人體循環(huán)系統(tǒng)中的動(dòng)力，是人們重要的器官，因此人們要好好保護(hù)。那么，如何保護(hù)心臟呢?如果心臟不好怎么辦呢?下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)養(yǎng)生常識(shí)，教你護(hù)心秘笈。
心臟不好傍晚慢跑
政要明星都愛(ài)跑
有些人認(rèn)為，跑步既單調(diào)又機(jī)械。殊不知，就是有人喜歡這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。剛剛在斯諾克世錦賽奪冠的奧沙利文認(rèn)為，斯諾克帶給他心理的疲憊要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于身體，跑步卻是純粹的放松，“我發(fā)現(xiàn)了跑步的樂(lè)趣，這成了我大的愛(ài)好。”
在洛杉磯比華利山的“星光大道”，每天清晨或傍晚，都可以看到慢跑的帥哥美女，其中更是不乏好萊塢明星。而他們的總統(tǒng)布什，則每周跑步4至5次。短褲、背心、iPod，總統(tǒng)的跑步裝備和其他人沒(méi)有什么不同。
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常慢跑“年輕”骨骼
跑步能鍛煉心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，持續(xù)有效的慢跑還能起到消耗能量、減少脂肪的作用。日本千葉大學(xué)醫(yī)學(xué)院專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，慢跑還能使骨骼“年輕”。
研究人員對(duì)兩組研究對(duì)象的骨骼變化作了對(duì)比檢查，他們分別是千葉縣41名年齡30歲至80歲經(jīng)常慢跑的會(huì)員，以及平時(shí)不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)的86名男女。后發(fā)現(xiàn)，慢跑者的椎骨、股關(guān)節(jié)、腿骨和臂關(guān)節(jié)等部位的骨骼密度，均比不運(yùn)動(dòng)者高40%左右，這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態(tài)。就男性而言，在一周內(nèi)慢跑距離越長(zhǎng)，其骨骼密度越高。至于女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長(zhǎng)短有直接關(guān)系。只有對(duì)慢跑持之以恒者，才可能取得與年輕人骨骼密度相當(dāng)?shù)男Ч！ ?/p>
