中醫(yī)養(yǎng)生絕活 內(nèi)關(guān)穴保護(hù)心臟(5)

  燕麥:

  含有豐富的亞油酸和B族維生素,可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外,由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素,能降低血中膽固醇含量,因此經(jīng)常食用燕麥,可以平衡膳食、均衡營養(yǎng),預(yù)防高血壓和心腦血管病。燕麥可用水或牛奶來煮,還可加入果仁或新鮮水果,既營養(yǎng)又美味。此外,食用全麥面包也有同樣的功效。

  菠菜和胡蘿卜:

  菠菜中富含葉酸,有研究表明,服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A,保持血管暢通從而防止中風(fēng)。菠菜中含有大量的草酸,會阻礙鈣的吸收,食用前好用水焯一下。胡蘿卜需用油炒,才能使脂溶性的維生素A真正被人體吸收?! ?/p>

中醫(yī)養(yǎng)生常識 保護(hù)心臟的重要關(guān)口之內(nèi)關(guān)穴

  黑木耳:

  含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì),這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時間,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有獨(dú)特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用,所以又有“天然抗凝劑”之美稱,對防治冠心病和心腦血管病十分有益。但黑木耳具有軟便作用,容易腹瀉者不宜食用。

  綠茶:

  營養(yǎng)成分極其豐富,其中值得一提的是茶多酚。研究發(fā)現(xiàn),茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量,具有預(yù)防動脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高溫,不可用沸水沖泡,溫水沖泡更能發(fā)揮其保健功能  

中醫(yī)養(yǎng)生常識 保護(hù)心臟的重要關(guān)口之內(nèi)關(guān)穴

  總結(jié):人們的心臟是人們生活的根本,如果不加以好好保護(hù)就會招來生命危險。小編需要提醒大家的是,保護(hù)心臟根本的是要注意自己的日常生活習(xí)慣和飲食衛(wèi)生。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》,刊號:2012年3月號,作者:王耀堂,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)

保護(hù)心臟食物 如何保護(hù)心臟 心臟 
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