錯(cuò)誤7:變成“鼠標(biāo)手”
既然工作離不開電腦,辦公室當(dāng)然不能沒有鼠標(biāo)。擺弄鼠標(biāo)時(shí),你感覺不出做了多劇烈的運(yùn)動(dòng),但它對(duì)腕部的損傷不容小視。
是否曾在長時(shí)間上網(wǎng)后出現(xiàn)輕微麻痹感?這就是手腕受傷的征兆!長此以往,手腕得不到休息,有可能讓你患上“鼠標(biāo)手”!
補(bǔ)救措施
A.工作時(shí),好把鼠標(biāo)放在與下臂平行的位置,避免手腕在操作時(shí)背屈過度。由于女性腕管比男性更窄小,不妨在腕部下方擺個(gè)軟墊,將手腕支起。
B.美國健康專家推薦一套行之有效的“辦公室手腕健身操”,你可以在下班前試試看:
a.將手掌自然伸開,輕輕握拳再緩緩松開,做10次。
b.將手臂舉過頭頂,停留10秒后放下,反復(fù)做10次。可增加上肢靜脈及淋巴液回流,減輕腕部水腫?! ?/p>
錯(cuò)誤8:趴在桌子上睡午覺
都說每天午睡30分鐘對(duì)健康有利,所以你吃過午飯,會(huì)自然而然趴在桌子上休息,以緩解工作疲勞。
但伏案午睡會(huì)讓眼球受到非正常壓迫,使角膜彎曲度降低,甚至導(dǎo)致屈光度改變,讓視力模糊。戴隱形眼鏡的人,眼睛長時(shí)間受這種壓迫,還會(huì)使角膜損傷、眼壓持續(xù)升高,加速眼睛衰老速度。
補(bǔ)救措施
A.如果能找個(gè)沙發(fā),臥在上面休息,效果比趴在桌子上好得多!
B.要是沒有沙發(fā),可以先去室外呼吸10分鐘新鮮空氣,再回來午休。室外空氣能增加眼底血管氧氣供應(yīng),預(yù)防眼壓持續(xù)升高。
C.多吃綠豆、多喝蜂蜜水,這些食物能促進(jìn)眼部水液代謝,緩解眼部肌肉緊張狀態(tài)。
D.眼睛一旦出現(xiàn)不適,別亂用眼藥水,尤其是含阿托品的眼藥水??梢韵热メt(yī)院做眼部檢查,美國醫(yī)學(xué)專家說,女人過了30歲就該每半年就做一次眼壓檢查?! ?/p>