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編者按:老人想長壽就要從抗衰老開始,采取養(yǎng)生措施緩解身體各器官的衰老才能延年益壽。那么,老人如何延緩衰老?抗衰老方法有那些呢?下面就來和小編一起盤點(diǎn)老人養(yǎng)生之道,揭秘老人抗衰老秘方。
讓老人可以年輕10歲的秘方
一、老人養(yǎng)生 —— 運(yùn)動
作為醫(yī)生,整日坐著給患者看病,活動甚少。他說自己喜歡運(yùn)動,而中醫(yī)又講究動靜結(jié)合,因而他每周保證4-5次快走或慢跑,每次約40分鐘。每天下午下班到家后,他都換上衣服和鞋襪,出去運(yùn)動。即使是下雨他也會撐起傘在雨中快走。他60歲前跑步較多,60歲后則快走為主。他還認(rèn)為,運(yùn)動不要成為自己的負(fù)擔(dān),以稍微出汗較為合適,這點(diǎn)十分關(guān)鍵。
二、老人養(yǎng)生 —— 喝水
近十年來在美容健康界興起一日喝8杯水,而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子,他要喝兩杯涼開水,接近中午時也喝兩杯,傍晚和晚上睡前還會適當(dāng)喝一點(diǎn)。他認(rèn)為:“早上一杯水,可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜,幫助清腸,有利于降低血液黏稠度。”他即使出差,他也會在賓館里頭一天晚上將一大杯水晾涼,早上起來喝?! ?/p>