經(jīng)期養(yǎng)生:女性經(jīng)期8個(gè)自我保護(hù)原則
女性月經(jīng)期間是身體脆弱的時(shí)候,此時(shí)的抵抗力較差,如果不注意自身養(yǎng)護(hù)的話,隨時(shí)都有可能會(huì)落下一些病根或引起某些婦科疾病。因此,女性的經(jīng)期保健至關(guān)重要。那么,女性在行經(jīng)期間都有哪些注意事項(xiàng)需要知道的呢?接下來(lái),我們就一塊來(lái)看看。
?。?)飲食有節(jié):
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過(guò)食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開(kāi)水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
(2)清潔衛(wèi)
經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開(kāi)水燙一下,并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎
(3)調(diào)節(jié)情志:
情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。