經期飲食養(yǎng)生三要點 教女人經期養(yǎng)好身體(8)

  13、月經期參加體育運動注意事項

  月經期間,劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應盡量避免,否則會引起月經過多或經期延長。另外,由于經期子宮口處于微開狀態(tài),細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎癥,因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽,以免因精神過度緊張,導致內分泌失調而出現(xiàn)月經紊亂。對于有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩,經期好暫停體育運動。

  但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動,可以促進血液循環(huán),減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經期緊張、煩躁等不適感。

  14、月經期洗澡注意事項

  月經期,如何洗澡才符合保健要求,的確是很重要的問題。在生育期,婦女幾乎每月都來月經,每次來潮的時間持續(xù)四五天或更長。在冬季,每周洗澡一次問題不大,可以設法避開月經期,但炎熱的地區(qū)或季節(jié)不經常洗澡常常會令人難以忍受。

  實際上,月經期是可以洗澡的,關鍵是要注意洗澡科學性。在月經期,主要是容易發(fā)生感染,特別不可以將水進入陰道,一般情況下,采用淋浴或擦浴是可行的,這樣可以避染。在月經期子宮內膜脫落,宮腔留有創(chuàng)面,宮頸口微微開放,陰道內有經血停留,是細菌的繁殖的好機會。

 

  這時,生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞,再加以月經期全身抵抗力下降,盆浴則容易使污水及陰道中細菌便經宮頸管上行至宮腔,導致嚴重的感染,盆浴肯定是不可以的。

  需要注意的是,在公共浴池洗澡,還要注意衣服擺放,防止交叉感染,尤其是內衣,不要與其他人換穿混放;清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用,毛巾要定期煮沸消毒,防止發(fā)生感染。

  總結:以上盤點的這些經期養(yǎng)生保健方法,希望各位美眉都能夠注意并且做到,按照小編推薦的飲食原則去吃,那么經期你的身體也一樣好哦。

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