九大準(zhǔn)則為熟女抹去歲月的痕跡

  目錄:

  第一章:保健"五多四控" 讓熟齡女性拒絕歲月殘害

  第二章:女人不可一日無豆 8種豆?jié){方養(yǎng)顏補(bǔ)虛

  第三章:9種天然護(hù)膚食物 美白嫩膚素顏也動人

  編者按:熟女怕的莫過于肌膚上留下歲月的痕跡,隨著時間的流逝,各種肌膚問題困擾著女人,讓女人越來越老,怎么做才能留住青春的美麗呢?

  保健"五多四控" 讓熟齡女性拒絕歲月殘害

  女性到了中年,雖然家庭已經(jīng)穩(wěn)定了,但是這一時期女性為了家庭付出了很多,身體的機(jī)能相對于二十多歲來說已經(jīng)有所老化,也是面臨健康挑戰(zhàn)承受疾病壓力多的時期。因此,這一時期的女性保健十分重要。

  中年女性飲食注意“五多”

  1、多補(bǔ)充無機(jī)鹽和微量元素

多補(bǔ)充無機(jī)鹽和微量元素

  鋅、銅、硒等微量元素雖然占人體重量的萬分之一,但它們是人體生理活動所必需的重要元素,參與體內(nèi)酶及其它活性物的代謝。中年人容易產(chǎn)生某些微量元素的相對不足。

  如中年人對鈣的吸收能力差,若加上鈣的排出量增加的話,便容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,出現(xiàn)腰背痛、腿痛、肌肉抽搐等癥狀。因此應(yīng)注意補(bǔ)鈣,可多喝些骨頭湯、牛奶、豆腐等含鈣豐富的食物,預(yù)防骨質(zhì)疏松。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣,應(yīng)多吃。

  2、多補(bǔ)水

  水參與體內(nèi)的一切代謝活動,沒有水就沒有生命。中年女性應(yīng)注意多喝水,這有利于消除體內(nèi)代謝產(chǎn)物、美容及防止疾病發(fā)。

保健 養(yǎng)顏補(bǔ)虛 護(hù)膚食物 
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