腎虛補救:還你一雙明亮的眼、可愛的臉
1、 每日雷打不動睡滿7小時,改善疲憊狀態(tài)。注意睡眠不要超過8小時,睡多了也會讓你疲憊的。
2、改掉睡前飲水的習(xí)慣,晚上不是補水時間,因為腎虛時水液代謝不暢,容易水腫。晚上喝點蜂蜜和酸奶,會讓你第二天臉色更好。
3、減緩壓力,早起對自己說一聲:你要快樂,你要幸福!
4、早晨起來跑步吧,哪怕每周只一次,增加全身血液循環(huán)。
兩種益腎強身的家庭運動
1、縮肛運動:任何時間、任何地方,當(dāng)然鳥語花香的場景更好,你可以全身放松,自然地呼吸:呼氣時做縮肛動作,吸氣時放松,連續(xù)做30次左右。這個運動大有益處,可以預(yù)防年老時不自主地遺尿。
2、學(xué)學(xué)太極拳:別以為太極拳只是老人的運動。它既可舒緩人的情緒,又可活動全身筋骨,高雅又時尚。在外國人眼里,太極拳可是時髦的健身方式,熱度不亞于瑜伽。
3、自我按摩腰部 兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。此運動可以溫補命門,健腎納氣。
4、刺激腳心 中醫(yī)認為,腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎,舒肝明目,清心寧神,可促進睡眠,強身健體,防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。