紅豆健康食療 益氣補(bǔ)血養(yǎng)顏
紅豆,也稱“赤小豆”,可以制成多種美味的食品,有很高營養(yǎng)價值。
1.去水消腫湯
做法:將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日,瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。
功效:有助養(yǎng)顏美容,益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。
2.蓮子百合紅豆沙
原料:紅豆500G、白蓮子30G、百合10G 、陳皮適量、冰糖約500G。
做法:1、先洗干凈紅豆、蓮子、百合,清水泡浸兩小時;2、煮開水,把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中;3、煮開后用中慢火煲兩小時,后才用大火煲大概半小時;4、煲至紅豆起沙和還有適量水份,就可以加糖調(diào)味,甜度根據(jù)各人所愛。
功效:健脾益腎、固精益氣、強(qiáng)健筋骨、增強(qiáng)體力。
3.美白祛斑湯
原料:綠豆5錢、紅豆5錢、百合5錢。
做法:1、將綠豆、紅豆、百合洗凈,用適量清水浸泡半小時。2、大火煮滾后,改以小火煮到豆熟。3、依個人喜好,加鹽或糖調(diào)味皆可。
功效:清熱美白,滋潤肌膚。
4.紅豆黑米粥
原料:紅豆、黑米、白砂糖。
做法:1、紅豆和黑米洗凈,清水浸泡5小時以上。2、將浸泡的水倒掉,將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里,大火煮沸,轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
功效:活血養(yǎng)顏。