中老年人暫停鍛煉或停止運動的指征
1.下列情況應暫停鍛煉
(1)體溫升高，如感冒、急性扁桃體炎等。(2)各種內臟疾病的急性發(fā)作階段。(3)身體某一部位有出血傾向的患者。(4)運動器官外傷未痊愈者(功能恢復者除外)。(5)各種傳染性疾病未愈者。
平時經常鍛煉的中老年人，體內各器官的代謝和功能增強，神經靈活性和均衡性提高。一旦突然停止運動，可能會出現煩躁不安或身體不適等不良的心理和軀體反應，運動醫(yī)學中稱之為“運動成癮癥”。有些因特殊情況需停止鍛煉的，也應逐漸遞減每天的運動量，以防止不良心理反應的發(fā)生?！ ?/p>
2.停止運動的指征
運動時如發(fā)現下列癥狀，應停止運動，及時就醫(yī)：上身不適(包括胸、臂、頸或下頜，表現為酸痛、燒灼感、緊縮感或脹痛)、無力、氣短、骨關節(jié)不適(關節(jié)痛或背痛等)。
總而言之，中老年人在養(yǎng)生健體方面要做到量力而行、適可而止、因地制宜、注重衛(wèi)生和持之以恒?！ ?/p>
